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跑步达人跑步十几年膝盖毫无损伤!这里面的秘密你想知道吗?

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发表于 2018-3-23 21:16:23 | 显示全部楼层 |阅读模式
跑步达人跑步十几年膝盖毫无损伤!这里面的秘密你想知道吗?


2018-03-23 肌肉锻造营
我相信不管你是不是一个热爱跑步的人,只要一提到跑步,你脑海里的第一个印象肯定就是跑步伤膝盖!确实,关于这个道理,我们从小耳濡目染!
那么,跑步到底伤不伤膝盖呢?其实这个问题不能一概而论,有的人跑步十几年膝盖毫无损伤,而有的人跑步几个月膝盖就已经疼痛难忍!
其实有时候跑步的方法是极其重要的,如果有一些要点我们没有注意到,或者是准备工作不充分,那么很有可能导致我们的膝盖受伤!
在我跑马拉松的时候我就遇见了一个跑步达人,他每天坚持跑步,这个习惯已经保持了20多年了。结果膝盖依然毫无损伤,跑起来生龙活虎!
今天我就来给大家讲一讲,跑步到底会不会伤膝盖?我们又该采取什么样的科学合理的方法来避免膝盖受损呢?
跑步会不会伤膝盖?
其实适度的跑步可以很好的刺激我们的膝盖,让我们的膝盖越来越坚强!有许多人都有这样的感觉,在刚开始跑步的时候膝盖会出现一定的不适感!
但是随着跑步时间的增长,我们的膝盖就会越变越壮,这种疼痛感也会逐渐的消失!
但是适度这个词是很难把握的,我们一定要掌握科学的跑步方法,这样我们的膝盖才能越跑越强!
为什么你跑步会伤膝盖呢?
1.体重过大
其实这是不少人遇到的难题,有许多刚去跑步的人都是体重较重,想要通过跑步减肥的人群,这时候如果我们盲目的训练,盲目的跑步,极有可能造成我们的膝盖受损!
2.运动过度
运动过度这一点也是非常致命的,如果你每天都坚持跑步一个多小时,那么长次一往你的膝盖受损的概率是非常大的,毕竟膝盖也是需要休息的,过度的运动量很容易导致受损!
那么我们又该怎么解决这个问题呢?
1.选择专业的跑鞋
一双好的跑鞋它具有良好的减震和缓震性能,这对于保护我们的膝盖是非常重要的。因为我们的肌肉不可能吸收全部的冲击力,总有一部分冲击力会作用在膝盖!
而好的跑鞋能够很好的吸收这部分冲击力,避免过大的冲击力造成膝盖的受损!
2.学会休息
我们的膝盖也是肉长的,所以我们一定要给予我们的膝盖足够的休息时间,这样才能让他很好的修复,这样我们的膝盖才能越跑越强!
我们最好跑一天休息一天,学会控制自己的跑量,而且我们每次跑步的时间最好不要超过40分钟,这样对于我们膝盖的保护是很好的!


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